Astuce bien être : La Vitamine soleil

Vitamine D-complémentComme chaque hiver, je prends de la vitamine D en complément. En général, je me supplémente d’octobre à mars.

Vous me direz pourquoi prendre des vitamines D ? Nous sommes nombreux à être en carence de vitamines D. C’est effectivement une vitamine qui est fabriqué principalement à partir de l’exposition au soleil. Très peu d’aliment sont composés de vitamines D. En France nous n’avons pas la chance d’avoir assez de soleil et en hiver nous ne sommes clairement pas assez exposés.

Les bienfaits

 

La vitamine D renforce votre immunité pour éviter de tomber malade. Elle permet de fixer le calcium et ainsi de renforcer les os. Il semblerait aussi que cela participe à la prévention de certains cancers.

Que choisir comme supplément ?

Vous pouvez prendre une dose quotidienne. Des études montrent que cela est mieux assimilé et que les effets sont meilleurs.

Vous pouvez prendre une ampoule tous les 3 mois pendant l’hiver. Cette méthode est controversée comme l’explique Julien Venesson dans son article.

Comment en acheter ?

 

Sans prescription, vous pouvez acheter en pharmacie du ZYMA D (3€ environ) pour une prise quotidienne.

Avec une prescription, vous pouvez acheter en pharmacie une ampoule de 100 000 UI

Quantité à prendre de ZymA D (10ml)?

Les indications sont basées sur plusieurs études mais je vous conseille de faire une analyse de sang pour contrôler votre taux de vitamine D afin ajuster la prise en fonction de votre besoin.

Pour maintenir notre taux il faut une prise de 75 UI par kilo de poids de corps et 1 goutte est égale 330 UI.

Ainsi pour une personne de 70 kg il faut prendre environ 16 gouttes de ZYMA D par jour : (70kg x 75UI) /330 =16 gouttes

Quand en prendre ?

Il est préconisé d’en prendre d’octobre à mars.

Précautions

Ne prenez pas trop de vitamines D car cela peut causer des effets indésirables comme des mots de tête. Certaines personnes doivent prendre de la vitamine D avec précaution et en parler avec leurs médecins : personnes atteintes de lymphomes, lithiases calciques, tuberculose, sarcoïdose, ou d’hyperparathyroïdie

Alors n’hésitez pas, prenez soin de vos os et likez si vous avez aimé cet article.


2 réflexions sur “Astuce bien être : La Vitamine soleil

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