Astuce bien être : La Vitamine soleil

image3Comme chaque hiver, je prends de la vitamine D en complément. En général, je commence plus tôt mais il n’est pas trop tard !

Vous me direz pourquoi prendre des vitamines D ? Nous sommes nombreux à être en carence de vitamines D. C’est effectivement une vitamine qui est fabriqué principalement à partir de l’exposition au soleil. Très peu d’aliment sont composés de vitamines D. En France nous n’avons pas la chance d’avoir assez de soleil et en hiver nous ne sommes clairement pas assez exposés.

Les biens fait

La vitamine D renforce votre immunité pour éviter de tomber malade. Elle permet de fixer le calcium et ainsi de renforcer les os. Il semblerait aussi que cela participe à la prévention de certains cancers.

Que choisir comme supplément ?

Vous pouvez prendre une dose quotidienne. Des études montrent que cela est mieux assimilé et que les effets sont meilleurs.

Vous pouvez prendre une ampoule tous les 3 mois pendant l’hiver. Cette méthode est controversée comme l’explique Julien Venesson dans son article.

Comment en acheter ?

Sans prescription, vous pouvez acheter en pharmacie du ZYMA D (3€ environ) pour une prise quotidienne

Avec une prescription, vous pouvez acheter en pharmacie une ampoule de 100 000 UI

Quantité à prendre de ZymA D (10ml)?

Pour maintenir notre taux il faut une prise de 75 UI par kilo de poids de corps et 1 goutte est égale 330 UI.

Ainsi pour une personne de 70 kg il faut prendre environ 16 gouttes de ZYMA D par jour : (70kg x 75UI) /330 =16 gouttes

Quand en prendre ?

Il est préconisé d’en prendre d’octobre à mars.

Précautions

Ne prenez pas trop de vitamines D car cela peut causer des effets indésirables comme des mots de tête. Certaines personnes doivent prendre de la vitamine D avec précaution et en parler avec leurs médecins : personnes atteintes de lymphomes, lithiases calciques, tuberculose, sarcoïdose, ou d’hyperparathyroïdie

Alors n’hésitez pas, prenez soin de vos os et likez si vous avez aimé cet article.


Une réflexion sur “Astuce bien être : La Vitamine soleil

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s