Débuter la course à pied

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Les beaux jours vont bientôt revenir ! Vous êtes beaucoup à vouloir commencer ou reprendre la course à pied. C’est un sport abordable et qui s’adapte à tous les niveaux ! Alors n’hésitez pas, foncez. Je vais vous donner quelques conseils pour démarrer dans de bonnes conditions

Les premières sorties

  • Ne partez pas trop vite. Vous avez tout le temps pour courir vite. Il est préférable au début de courir plus longtemps.
  • Soyez raisonnable sur le nombre de fois que vous courrez par semaine. Si vous courrez trop souvent vous allez vous lasser plus vite que vous n’allez prendre du plaisir. 1 à 2 fois par semaine, c’est très bien.
  • Ne prêter pas attention à votre vitesse. Courrez à votre rythme. Vous devez être capable de tenir une conversation.
  • Il faut bien s’hydrater avant et après

Les astuces motivation

  • Courir à plusieurs : Trouver un coéquipier pour courir cela permettra de vous motiver conjointement. Pendant la course ça sera plus sympa
  • Utiliser une application. C’est une récompense en fin de sortie de pouvoir regarder ses statistiques.
  • Acheter des petits accessoires
  • Suivez vos progrès ! Rien de plus motivant que de voir qu’en quelques semaines vous êtes capable de courir plus vite et plus longtemps.
  • Ecoutez votre meilleure musique. La musique a un pouvoir magique sur les performances. Vous pouvez commencer avant de partir courir pour vous motiver.
  • Courir dans un endroit agréable. C’est toujours plus sympa de courir dans un endroit que vous aimez plutôt qu’au milieu des voitures.
  • Soyez fièr(e) de vous

L’équipement (en hiver)

En hiver cela dépend de chacun mais quand il fait 5/10°C  j’ai :

  • De bonnes chaussures (je ferai bientôt un poste sur le choix des chaussures)
  • Des chaussettes de sport « running »
  • Un tee-shirt technique respirant
  • Une veste chaude respirante
  • Un coupe-vent
  • Un pantalon pour temps très froid pour mon confort j’ajoute un short
  • Un bonnet
  • Des gants
  • Une montre

Racontez moi votre première sortie ! Qu’est-ce que vous avez aimé ou moins bien aimé ?


4 réflexions sur “Débuter la course à pied

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