Les beaux jours vont bientôt revenir ! Vous êtes beaucoup à vouloir commencer ou reprendre la course à pied. C’est un sport abordable et qui s’adapte à tous les niveaux ! Alors n’hésitez pas, foncez. Je vais vous donner quelques conseils pour démarrer dans de bonnes conditions
Les premières sorties
- Ne partez pas trop vite. Vous avez tout le temps pour courir vite. Il est préférable au début de courir plus longtemps.
- Soyez raisonnable sur le nombre de fois que vous courrez par semaine. Si vous courrez trop souvent vous allez vous lasser plus vite que vous n’allez prendre du plaisir. 1 à 2 fois par semaine, c’est très bien.
- Ne prêter pas attention à votre vitesse. Courrez à votre rythme. Vous devez être capable de tenir une conversation.
- Il faut bien s’hydrater avant et après
Les astuces motivation
- Courir à plusieurs : Trouver un coéquipier pour courir cela permettra de vous motiver conjointement. Pendant la course ça sera plus sympa
- Utiliser une application. C’est une récompense en fin de sortie de pouvoir regarder ses statistiques.
- Acheter des petits accessoires
- Suivez vos progrès ! Rien de plus motivant que de voir qu’en quelques semaines vous êtes capable de courir plus vite et plus longtemps.
- Ecoutez votre meilleure musique. La musique a un pouvoir magique sur les performances. Vous pouvez commencer avant de partir courir pour vous motiver.
- Courir dans un endroit agréable. C’est toujours plus sympa de courir dans un endroit que vous aimez plutôt qu’au milieu des voitures.
- Soyez fièr(e) de vous
L’équipement (en hiver)
En hiver cela dépend de chacun mais quand il fait 5/10°C j’ai :
- De bonnes chaussures (je ferai bientôt un poste sur le choix des chaussures)
- Des chaussettes de sport « running »
- Un tee-shirt technique respirant
- Une veste chaude respirante
- Un coupe-vent
- Un pantalon pour temps très froid pour mon confort j’ajoute un short
- Un bonnet
- Des gants
- Une montre
Racontez moi votre première sortie ! Qu’est-ce que vous avez aimé ou moins bien aimé ?
Ca remonte à loin mais je m’en souviens encore, lors de mon premier run c’est la respiration que je n’arrivais pas à gérer, ça peut être parfois très problématique 😀
J'aimeAimé par 1 personne
Oui c’est sûr les première fois c’est compliqué! On ne prend pas du plaisir sur les premiers runs!
J'aimeAimé par 1 personne
Bien souvent on déteste mais on recommence quand même, l’être humain est bizarre 😀
J'aimeAimé par 1 personne
Et le sportif est encore plus bizarre ;-). Je pense que tu vois ce que je veux dire.
J'aimeJ'aime