2nd Marathon

Après 10 semaines de préparation et quelques incertitudes à cause de mon genou, c’est ce 1er mai que je me suis lancé pour mon 2nd marathon.

Ca été une superbe course, le temps était idéal et comme d’habitude l’ambiance au top.

J’ai commencé par suivre le meneur d’allure « 4h » pour trouver mon rythme. Ayant de bonnes sensations, j’ai progressivement accéléré jusqu’au 24ème kilomètre. A peine je commence à trouver le temps long que je me retrouve à discuter avec 2 autres coureurs Stéphane et Jérôme (record marathon : 2h48). Merci à eux pour ces 10 km easy !

Au 35ème kilomètre me sentant bien, musique à fond, j’ai continué d’accélérer pour finir le marathon en 3h52 avec le plus beau sourire qui m’attendait !

Je n’avais pas trop d’objectif, je voulais surtout prendre du plaisir. Le défi sportif est intéressant mais le plaisir encore plus!

Mes conseils pour la course

  • Démarrez lentement pour trouver votre rythme et laisser son corps chauffer. Vous aurez tout le temps de vous dépasser.
  • Partez léger. Il y a tout ce qu’il faut aux ravitaillements
  • Ne vous couvrez pas trop. Il fait vite chaud.
  • Ne sautez pas un ravitaillement et prenez le temps de prendre ce qu’il vous faut
  • Bien boire : je bois de l’eau jusqu’au 20ème kilomètre et ensuite je prends une boisson énergisante ( si possible je cours avec la bouteille)
  • Bien manger : je cumule banane et sucre
  • N’hésitez pas à diminuer légèrement le rythme en cas de coup dur ou de douleur. Ca fait souvent la différence.
  • Trouvez des coéquipiers pour quelques kilomètres
  • Prenez du plaisir

Maintenant, place à la récupération!!

N’hésitez pas à partager vos expériences et conseils

 

 

 


8 réflexions sur “2nd Marathon

  1. « A peine je commence à trouver le temps long que je me retrouve à discuter avec 2 autres coureurs Stéphane et Jérôme (record marathon : 2h48). Merci à eux pour ces 10 km  » tu m’étonneras toujours… quelle machine!
    Ps: cette histoire de genou nous poursuivra toujours… 😉

    Aimé par 1 personne

  2. Salut Mikaël ! J’ai découvert ton blog au détour d’un article sur un autre blog et hop me voici ici ! Bravo pour ton 2eme marathon 🙂 C’était lequel ? Beau chrono en tout cas. Moi je me lance dans mon 3eme marathon pour la fin d’année et je vise un chrono de 4h15 donc va falloir que je m’entraîne comme il faut 🙂

    Aimé par 1 personne

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