Et si on faisait une sieste?

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                Illustration d’Elomottow

De retour de vacances, je pense que l’on s’accorde tous à dire que la reprise n’est pas forcément évidente.

Pourquoi ne garderions-nous pas les petites habitudes que nous avons prises en vacances comme par exemple faire la sieste…

Vous êtes peut-être comme moi, vous avez peut-être toujours trouvé que la sieste c’était un truc de vieux. Et pour cause, la première personne que j’ai vu faire des siestes c’était mon grand-père. Quelques années plus tard, c’est à mon tour d’adopter ce rythme.

Alors en cette période de rentrée, pourquoi ne prendrions-nous pas l’habitude de faire des petites siestes !

Je vous dis tout.

Les bienfaits

  • Regain d’énergie via la libération de 2 hormones (adrénaline et la noradrénaline).
  • Compense le manque de sommeil.
  • Amélioration de l’humeur via la libération de sérotonines dans le cerveau.
  • Amélioration de l’attention.
  • Diminution des migraines.
  • Stimulation de la créativité via la réflexion pendant notre sommeil léger.
  • Diminution des risques maladies cardiovasculaire via la diminution du stress.

Astuces pour réussir sa sieste

  1. Mettez votre réveil 15 à 20 min plus tard
  2. Faites-le après le déjeuner pendant la digestion. Entre 13h et 16h
  3. Trouvez un endroit
    • tamisé
    • calme (pensez aux boules Quies)
    • aéré
  1. L’idéal est d’être allongé et pas trop couvert
  2. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous partir. Comme lors de la méditation suivez votre souffle et sentez votre ventre se gonfler.

Combien de temps?

Entre 10 et 20 min. Personnellement je fais des siestes de 15 minutes. Au-delà de 20 minutes vous aurez la tête dans le pâté.

Et au travail ?

Pas toujours facile de faire une sieste au boulot. C’est souvent mal vu. Vous pouvez peut être trouver un endroit pour vous isoler 5/10 min après le déjeuner?

Alors tous au dodo, prenons 15 minutes pour nous sentir mieux !!! Après votre sieste dites-nous comment vous vous sentez.

Et puis No Stress, cela ne va pas perturber le cycle de sommeil du soir

J’en profite pour vous présenter le travail d’Elomottow qui a réalisé cette illustration. Encore Merci !!!


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