Garder la forme grâce à la Spiruline.

En ce mois de novembre, s’il y a un complément à prendre pour éviter les rhumes et IMG_2015rester en forme c’est bien la Spiruline.

Qui n’a pas entendu parler de ce super aliment? Noter comme l’aliment le plus complet par l’OMS. Il est reconnu pour tous ses bienfaits et notamment pour renforcer les défenses immunitaires. Cette algue bleue verte est cultivée dans des lacs artificiels dans le monde entier ou extrait à l’état naturel au Mexique, au Tchad et dans les Andes.

Les bienfaits

  • Renforce les défenses immunitaires grâce aux antioxydants (vitamine A, E et certaines du groupe B) qui neutralisent les radicaux libres*
  • Retrouver la forme : le fer favorise la production de globules rouges qui eux-mêmes favorisent le transport de l’oxygène aux muscles, aux organes et au cerveau.
  • Garder la forme : Sa forte concentration en minéraux, protéines, fibres, bêta-carotène, magnésium, calcium, phosphore, potassium, des vitamines du groupe B et en oméga 3, 6, permet de garder un état de forme au top.

*Les radicaux libres : Molécules chimiques principalement synthétisées dans les cellules lors de réactions avec l’oxygène. Leurs instabilités impactent le vieillissement de l’organisme.

Et en plus

  • Comble certaines carences alimentaires de par sa super composition
  • Complète l’apport en protéine
  • Ralenti le vieillissement de la peau grâce aux antioxydants favorisant la régénération des cellules (vitamine A, groupe B et E)
  • Lutte contre certains cancers
  • Renforce les cheveux et la repousse grâce au fer et aux protéines

Comment les prendre ?

  • Prenez la spiruline le matin
  • L’idéal est de la prendre avec un jus d’orange ou un kiwi (source de vitamine C)
  • Vous pouvez la prendre en gélule, en poudre ou en paillette. Je vous conseille les gélules, plus facile à prendre.
  • Favorisez la spiruline BIO

Combien en prendre?

  • Pour la première img_1924.jpgsemaine prenez seulement 1 gramme par jour.
  • Augmenter progressivement de 1 gramme par semaine jusqu’à atteindre le dosage souhaité.
  • Le dosage recommandé est de 3 à 5 grammes (pour ma part je suis à 3g). La dose maximale est de 2 à 10 grammes en fonction du besoin.

Combien de temps prendre?

  • Une cure de 1 mois pendant les intersaisons.
  • Une cure de 3 mois pour lutter contre une grosse fatigue.
  • La spiruline peut être prise tout au long de l’année.

Ou l’acheter ?

Vous pouvez trouver la spiruline soit en pharmacie soit sur des sites spécialisés dans les compléments (phytoquant, myprotein, etc.)

Et voilà vous savez tout ! Un article est à venir pour les autres bienfaits de la spiruline pour les sportifs.

Et vous, vous avez déjà testé, vous avez senti des bienfaits?

 

 


2 réflexions sur “Garder la forme grâce à la Spiruline.

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s