Plan entrainement : 20 km de Paris en moins de 1h40

27971624_1835097886562184_6700215120734193773_nC’est la rentrée, la motivation est à bloc, alors rien de mieux que de se fixer un nouvel objectif. J’ai fait mon choix ca sera le 20 km de Paris et j’aimerai le faire en moins de 1h40. J’ai débuté mon entrainement par quelques sessions à la montagne et pour la suite voici mon programme. Je me suis fortement inspiré d’un plan d’entrainement du site Jiwok. Je trouve intéressant de tester de nouveau plan d’entrainement.

  • Distance : 20 km
  • Temps : – de 1h40
  • Durée du plan : 8 semaines
  • Nombre d’entrainement par semaine : 3 par semaine
  • Enchainement : Lundi, mercredi et samedi
  • Mesure utilisée : Je vais principalement me baser sur ma Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).

 

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Il y a plus qu’à s’entrainer maintenant! Et vous, un objectif fixé pour la rentrée? Laissez un commentaire avec votre objectif.


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