Le smoothie Gourmand et Healhy

Banacahuette

Voici une recette simple à réaliser et parfaite pour récupérer après le sport ou bien comme petit déjeuner pour faire le plein d’énergie. Si je cite certains abonnées : « c’est une tuerie! »

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de graines de Chia
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
  • 1 verre de boisson végétale (riz, amande, soja) – à ajuster en fonction de la texture que vous aimez.
  • Vous pouvez ajouter 1 ou 2 dattes ou des abricots moelleux si vous souhaitez que ça soit plus sucré.

A noter que dans l’idéal il faut mieux utiliser des aliments bio.

La recette – il n’y a rien de plus simple

  • Mettez dans l’ordre : banane, le beurre de cacahuète, les graines de Chia et le lait végétal.
  • Mixez l’ensemble
  • Servez bien frais – perso parfois je n’arrive pas à attendre 🙂

5 principaux bienfaits

  • Source d’énergie avec l’apport en glucide et en lipide
  • Antioxydant grâce à la banane et aux graines de Chia
  • Apport en protéine grâce aux graines de Chia et au beurre de cacahuètes
  • La banane facilite la digestion.
  • Apport en bon lipide (acide gras monoinsaturés).

 

Testez, goutez et dites moi en commentaire votre avis.

 

 

 


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