Les aliments riches en vitamine D

Fini l’été et le soleil : c’est pas bon pour notre taux de vitamine D. Près de 80 % de la population occidentale seraient en carence de vitamine D (rapport de l’Académie de médecine Française). La vitamine D est importante car elle intervient entre autres dans l’absorption du calcium et du phosphore et facilite donc la minéralisation des … Lire la suite Les aliments riches en vitamine D

Plan entrainement : 20 km de Paris en moins de 1h40

C’est la rentrée, la motivation est à bloc, alors rien de mieux que de se fixer un nouvel objectif. J’ai fait mon choix ca sera le 20 km de Paris et j’aimerai le faire en moins de 1h40. J’ai débuté mon entrainement par quelques sessions à la montagne et pour la suite voici mon programme. … Lire la suite Plan entrainement : 20 km de Paris en moins de 1h40