Les aliments riches en vitamine D

Fini l’été et le soleil : c’est pas bon pour notre taux de vitamine D. Près de 80 % de la population occidentale seraient en carence de vitamine D (rapport de l’Académie de médecine Française). La vitamine D est importante car elle intervient entre autres dans l’absorption du calcium et du phosphore et facilite donc la minéralisation des … Lire la suite Les aliments riches en vitamine D

6 semaines de jeune intermittent (fasting) – le bilan

Cela fait maintenant 6 semaines que je teste le jeune intermittent. Il est l’heure pour moi de vous faire un premier bilan et de vous dire si cela est si miraculeux, comme l’annonce certains Youtubeurs. Alors je vais peut-être vous décevoir mais pour l’instant on ne voit toujours pas mes tablettes de chocolat… Non, pour … Lire la suite 6 semaines de jeune intermittent (fasting) – le bilan

Le jeûne intermittent (le fasting), vraie ou fausse bonne idée?

On entend souvent parler de nouveaux concepts, de méthodes, de nouvelles habitudes alimentaires. On peut être rapidement perdu au milieu de tout ça.  On ne sait pas ce qui fonctionne et ce qui est vrai. Alors quoi de mieux que de tester par soi-même pour se faire sa propre idée. Pour ma part, le premier … Lire la suite Le jeûne intermittent (le fasting), vraie ou fausse bonne idée?

Garder la forme grâce à la Spiruline.

En ce mois de novembre, s’il y a un complément à prendre pour éviter les rhumes et rester en forme c’est bien la Spiruline.

Qui n’a pas entendu parler de ce super aliment? Noter comme l’aliment le plus complet par l’OMS. Il est reconnu pour tous ses bienfaits et notamment pour renforcer les défenses immunitaires.

Vous découvrirez dans cet articles les bienfaits et la façon de prendre la spiruline … Lire la suite Garder la forme grâce à la Spiruline.

Et si on faisait une sieste?

                Illustration d’Elomottow De retour de vacances, je pense que l’on s’accorde tous à dire que la reprise n’est pas forcément évidente. Pourquoi ne garderions-nous pas les petites habitudes que nous avons prises en vacances comme par exemple faire la sieste… Vous êtes peut-être comme moi, vous avez peut-être toujours trouvé que la sieste c’était … Lire la suite Et si on faisait une sieste?

Le Juicing

La formule idéale pour un Fast Food Healthy 🙂 ! Rien de mieux qu’un bon jus de légumes ou de fruits frais pour faire le plein de vitamines. Pour tout vous dire, j’étais assez septique la première fois que j’ai mis une betterave dans mon jus. Et pourtant le résultat était extra. Le Juicing (qui d’ailleurs … Lire la suite Le Juicing

Astuce bien être : La Vitamine soleil

Comme chaque hiver, je prends de la vitamine D en complément. En général, je me supplémente d’octobre à mars. Vous me direz pourquoi prendre des vitamines D ? Nous sommes nombreux à être en carence de vitamines D. C’est effectivement une vitamine qui est fabriqué principalement à partir de l’exposition au soleil. Très peu d’aliment sont composés … Lire la suite Astuce bien être : La Vitamine soleil

Diminuer les douleurs avec les épices

J’ai toujours mangé beaucoup d’épices ! Pour mon nouveau défi « Marathon », je veux mettre toute les chances de mon côté et je ne veux surtout pas me blesser. Alors pour ça, je fais le plein d’épices au quotidien. Je vais vous présenter mes 4 épices star. Ce sont 4 épices avec un fort pouvoir anti-inflammatoire … Lire la suite Diminuer les douleurs avec les épices